Entrenamiento de ciclismo 100% basado en potencia. Cargas individualizadas, métricas propias y un método probado temporada tras temporada para sacar el máximo partido a cada una de tus horas sobre la bici.
Aprovecha el tiempo haciendo el trabajo específico para sacar el máximo partido a tus horas de entrenamiento.
Programa 100% basado en potencia, no en FTP ni en zonas convencionales.
VO₂máx, VT1 y VT2 estimados mediante test de campo específicos.
Batería de test para afinar los números objetivo de cada periodo.
Trabajo ajustado a tus índices de resistencia personalizados (W/Ir).
Individualizado, grupal o autoentrenado. El grupal, en cargas de 5, 4 o 3 días/semana.
Fundamentos de alimentación al servicio del rendimiento.
Trabajo de fuerza orientado a las demandas reales del ciclismo.
Métricas revisadas para modular el plan a lo largo de la temporada.
Planifica, ejecuta y sigue la evolución de tus métricas desde TrainingPeaks, la plataforma donde vive tu entrenamiento.
Sácale partido a tu potenciómetro para que sea algo más que un simple dato en pantalla.
Cuatro principios que sostienen cada plan de entrenamiento.
No creemos en el FTP ni en las zonas convencionales. Usamos múltiples métricas propias e índices de resistencia personalizados para trabajar con las cargas correctas en cada periodo.
Todo tiene su razonamiento. Los rangos usan zonas fisiológicas y las cargas se modulan y ordenan en un sentido demostrado eficaz, valorando la relación eficacia : eficiencia.
Cada entrenamiento es reproducible por un ciclista con sus cálculos de potencia individualizados. Nada se prescribe sin haberse probado antes en carretera.
Ninguna temporada es igual a la anterior. Si algo puede mejorarse, se mejora. Mientras se siga investigando y descubriendo, seguiremos evolucionando.
Canal dedicado al entrenamiento de ciclismo y deportes de resistencia. Artículos prácticos sobre rendimiento, fisiología y método, publicados en Substack.
Formación abierta sobre rendimiento, entrenamiento y fisiología del ciclismo.
El programa CEDAR pone las herramientas necesarias para tu mejora, pero el rendimiento sólo lo sacas tú con tu capacidad de sacrificio. Si buscas tus límites, #CEDARpower es tu religión.
Cada persona entrena como quiere o puede, pero en #CEDARpower entrenas sobre tus capacidades reales del momento y aprovechas el tiempo si eliges entrenar por potencia. Aumento del rendimiento asegurado.
Es un estilo de vida. No eres una simple persona que practica deporte. Te conviertes en un atleta #CEDARpower.
CEDAR significa sentar las bases para llegar a la mejor versión de ti mismo. Y de ti hay tantas versiones como sacrificio estés dispuesto a realizar.
Fundador de CEDAR, diplomado en Fisioterapia y entrenador del Centro de Tecnificación de Gimnasia (CTEIB).
Beta-tester del programa CEDAR y parte del núcleo que lo ha llevado al terreno real de competición.
Creador de MALLORCAtraining, licenciado en INEF y desarrollador conjunto del sistema CEDAR.
Con un poco de paciencia, seguro que consigues la información que necesitas.